保健之道讲座

陈美娥医师

延年益寿食疗方

1. 核桃糊； 核桃 2 0 0克 ， 白米 2 0 0克， 研末煮成糊



2. 杞子菊花茶； 杞子 1 0克 ， 菊花 1 0克，冲水饮



3. 苡仁腐竹白果汤； 苡仁 1 0 0克， 腐竹1 0 0克 ，
   白果 1 0 0克， 慢火煮孛杰熟后 加蔗糖



4. 包菜炒黑木耳； 包菜 250克 ， 水发黑木耳100克 ，快火炒熟

有益于延缓衰老的食物；

• 拘杞子， 核桃， 猕猴桃
• 冬虫草，黄豆， 葡萄
• 红枣 ，黑豆，萍果
• 莲子， 芝麻 ， 红萝卜
• 首乌，黑木耳 ，白萝卜
• 谁山， 蜂蜜 ，苦瓜
• 菊花， 海参， 洋葱
• 龙限干， 包菜， 莲藕